身心靈兼顧的瘦身歷程

Cold Kuo
Oct 1, 2019
4 min read

Updated: Oct 2, 2019

當初創立社群、YT頻道的目的其實就是想要傳達這個方法。

我曾經也是作息不正常、下班後就覺得很累想回家躺下，怎麼可能叫我運動？雖然在『體重巨變』之前我也沒怎麼運動沒特別胖，但是我也是忽胖忽瘦，坊間的瘦身方法不外乎就是『少吃多運動』，但是這方法都只是一時的。然後大家以為我是靠毅力才可以持續運動了至少半年（而且是每週2-3次），但其實不是，靠毅力大概3個月你就會放棄了，我靠的是靜心。

去年開始接觸身心靈之後還沒有真正開始運動，因為那時候心靈的功課還做得不是很足夠，還是會斷斷續續地去運動，時而想去時而不想去。

之前有看過我文章（2019年許一個全新的自己 https://reurl.cc/xDOAj5 ）的朋友，就知道我是大約今年2月才找到自己靜心的方式，持續做到3-4月才真正開始搭配運動。

我發現回歸到一般人最原始的問題『為什麼下班之後會懶得去運動？』

為什麼我現在都不會有這樣的心情，而且我是非常期待去運動的心情。你是否只是想瘦身但是想到下班還要去運動就覺得累？可是你知道你上班就只是坐在哪兒打打電腦，走路甚至不一定超過5000步，比起那些每天訓練量很大的選手，我們的身體其實一點都不累，累的是心。

那是因為我們每天累積太多負能量晚上回去也沒有清理，你下班後的追劇、放空、發呆、跟朋友吃飯抱怨都不是靜心，提倡靜心不代表我就不會追劇不會跟朋友吃飯，因為我也還不是修道人～只是我發現靜心可以幫助我們清理負能量並且帶到平常生活中，當你靜心持續做的時候，你會發現連上班時間不管主管說什麼都不太會有情緒、爭執，而是理性溝通然後就把事情處理完、下班。

這樣下班後就會有好心情去運動了，連帶運動效率也高，我從3月開始到現在每天運動的比例大約是：重訓1小時、跑步15分鐘、滑步機10分鐘，我沒有跑步跑到累死自己。

靜心到底跟運動的動力有什麼關聯？

靜心會排除負能量回到自身中心，當你的能量越來越回到自身中心的時候，你會越來越知道什麼是對自己好的、什麼事跟自己不相關的就不要放在心上、放在腦袋裡一直運轉。然後你自身周圍的防護罩就越來越厚，連你上班的時候防護罩都跟著你，同事的抱怨、主管的指責、老闆的謾罵，只要你常做靜心就會發現你很抽離的知道自己沒有錯對方也沒有錯，但此刻我們要一起怎麼解決這件事？（我會另外分享靜心的方式）

改變的過程

持續做靜心：沒有負能量▶注意力回到自身▶專注於自身，希望一切都是讓自己更好▶一切用的東西都以讓自己更好為出發點▶開始運動想讓自己更好▶想要有更好的運動品質▶想要有長久的運動模式▶開始找到自己長久運動的模式

我也曾經是工作狂，工作狂不是不好，因為也的確短時間內學到很多很多東西，但是如果負能量太多就會讓腦袋運轉過度造成腦衰弱，連下班了還在想工作的事情、擔心週末的活動...等等，甚至晚上也睡不好。然後就沒有時間感受到『讓自己更好』是怎麼一回事了。

如果你說你在鬥爭很嚴重的地方，你沒辦法脫身總是身陷其中，那就更需要做靜心了，如果做了靜心你會像老鷹一樣在高空的看這些在迷宮中鬥爭的人，然後你會先找到出路！

身心靈的搭配才不會無聊只有運動

身體：運動、戶外活動（接近大自然）、曬太陽、按摩、放鬆（瑜珈）

心：靜心、情緒抒發、內在小孩、精油、家族排列

靈：冥想、創作、阿卡西、靈氣

我通常會用以上的項目去搭配著每個星期都要有三種項目的內容交錯安排。

瘦身不要盲目地做

如前面說的，當你開始做靜心之後就會開始想讓自己用好的東西變得更好，所以盲目地運動只會讓你短暫看到效果，但當你開始停滯期的時候不知道自己為什麼停滯，你就喪失信心沒有成就感了。